Những lưu ý dinh dưỡng để bảo đảm hạnh phúc cho "đời sống vợ chồng" của bạn

Khám phá tác động của chế độ dinh dưỡng đến đời sống vợ chồng qua những thông tin dưới đây. Một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm đậu, gạo, rau xanh, trái cây và protein vừa phải, sẽ hỗ trợ hệ thần kinh, cân bằng hormone và lưu thông máu, từ đó nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Đặc biệt, trái cây họ cam quýt giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe mạch máu, trong khi sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc và rau xanh đậm cung cấp riboflavin, giúp duy trì sức khỏe cho cơ quan sinh sản của phụ nữ.

Một số lưu ý để cải thiện chế độ dinh dưỡng cho đời sống vợ chồng:

1. Bổ sung vitamin E: Vitamin E từ dầu ăn, margarine, hạt, rau xanh và mầm lúa mì giúp duy trì chức năng cơ quan và cân bằng hormone giới tính, từ đó tăng cường khả năng "yêu".

2. Tăng cường chất sắt: Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi và chán nản, ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt, cá, động vật có vỏ, hạt, đậu, ngũ cốc và rau lá xanh. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện tâm trạng.

3. Đừng bỏ qua kẽm: Kẽm là khoáng chất quan trọng cho khả năng sinh dục của cả nam và nữ. Thiếu kẽm có thể làm chậm phát triển sinh dục ở trẻ. Nam giới cần kẽm để sản xuất tinh trùng, và khoáng chất này có nhiều trong hải sản, thịt, trứng, sữa, đậu và các loại hạt.

4. Bỏ rượu và thuốc lá: Uống rượu quá mức có thể gây ức chế hành vi và ảnh hưởng xấu đến hormone estrogen, dẫn đến liệt dương. Nicotine gây hại cho động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành mảng bám và co thắt mạch máu ở dương vật.

5. Hạn chế chất béo bão hòa: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong máu, hình thành mảng bám trong mạch máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Rất ít người biết rằng sự phát triển của mảng bám trong mạch máu nhỏ ở "cậu nhóc" có thể ảnh hưởng đến khả năng "yêu". Nếu máu không tuần hoàn tốt, "cậu nhóc" sẽ không đáp ứng nhu cầu tình dục. Việc sử dụng biện pháp tránh thai đúng cách không chỉ bảo vệ chị em trong quan hệ tình dục mà còn giúp phòng ngừa bệnh lây qua đường tình dục. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bảo vệ mình. Để hỗ trợ chị em trong việc lựa chọn biện pháp tránh thai phù hợp và phòng bệnh, aFamily sẽ tổ chức buổi Giao lưu trực tuyến vào lúc 14h hôm nay với chủ đề An toàn tình dục và sức khỏe sinh sản, có sự tham gia của các chuyên gia tư vấn.

Gửi thắc mắc của bạn TẠI ĐÂY để được bác sĩ tư vấn!

Source: https://afamily.vn/luu-y-ve-dinh-duong-giup-ban-duy-tri-doi-song-vo-chong-tuyet-voi-20140517122341860.chn